‘Bilinçsizce yapılan spor kalp krizine yol açabilir’

Herkesin her sporu ve egzersizi yapamayacağını, kişinin fiziksel özelliklerinin ve sahip olduğu patolojilerin yapacağı sporla uyumlu olması gerektiğini belirten Dr. İsmail Özturan, bunu nasıl göz kırpmadan yapabileceğini anlattı.

Sporun vücuda iyi gelen bir ilaç gibi etkisinin olduğunu ifade eden Özturan, “Unutmamalıyız ki spor ve egzersiz aslında bir uyuşturucudur ve her ilaç gibi ne zaman, nerede, ne tür, hangi dozda kullanılacağını bilmek gerekir. aşırı ve yanlış kullanılırsa ne gibi yan etkileri olabilir. Bunları bilerek egzersiz yapmak da farkındalık egzersizi olacaktır.

‘BİLİNÇLİ YAPILMIŞTIR’

Egzersizlerinizi vücudun ihtiyaçlarını bilerek planlamak da çok önemlidir. Planlanan egzersiz sadece basit doğal yürüyüşler, düz yürüyüşler olabilir, vücudu biraz canlandırmak, stres ve gerginliği azaltmak için çok zorlayıcı değil, ayrıca kas güçlendirme, esnekliği artırma, denge koordinasyonunu geliştirme, duruş düzeltme, kilo verme, nefes alma, artan dayanıklılık da amaçlara hizmet edebilir. Daha sonra yapılacak egzersizler aerobik egzersizler, ağırlık kaldırma egzersizleri, nefes egzersizleri gibi çeşitlendirilebilir. Her amaca uygun çeşitli egzersiz türleri var” dedi.

‘HERKES HER İSTEDİĞİ SPOR VE EGZERSİZİ YAPABİLİR’

Spor yaralanmalarından korunmak için spor öncesi uygun bir ısınma programının büyük önem taşıdığını belirten Dr. Özturan şunları söyledi:

“Aksi takdirde spordan istenilen sonuç alınamadığı gibi istenmeyen problemler, kazalar ve sakatlıklar da yaşanmaz. İstenmeyen ve planlanmayan sonuçlardan kaçınmak için spor ve egzersizlere başlamadan önce ve sonra profesyonel yardım alabilirsiniz. Herkes her sporu ve her egzersizi yapamaz. Kişinin yaşı, kilosu, efor kapasitesi, vücut tipi, önceki hastalıkları, mevcut hastalıkları yapılacak egzersiz ve spor türünün seçiminde önemlidir.

‘SOĞUK SAATLER SEÇİLMELİ’

Sadece kişisel özellikler değil, ortamın da spora uygun olması ve spor için gerekli altyapının sağlanması gerekir. Spor alanının durumu, zemini, havalandırması, giyilecek kıyafetler, egzersiz saatleri, öncesi ve sonrası beslenme durumu, sıvı alımı gibi birçok faktörün de göz önünde bulundurulması gerekir. Her mevsim farklı şeylere dikkat etmek gerekiyor. Bahar aylarında sıcak ve soğuktaki ani değişimler, rüzgar ve toprak nemi önemliyken, yaz aylarında yeterli sıvı alımı, bol ve hafif giysiler giyilmesi ve aşırı sıcaklara dikkat edilmesi büyük önem taşıyor. Spor için sabah ve akşam serin saatler tercih edilmelidir.

BİLİNÇSİZ ÇALIŞMAYA KARŞI UYARI

Özturan, bilinçsizce yapılan egzersizlerin yarardan çok zarar getirdiğine dikkat çekti.Bilinçsiz egzersiz yarardan çok zarar verebilir. Bunlar kas-iskelet bozuklukları ve kalp problemlerini içerir. Kırıklar, çıkıklar, kas yırtılmaları, tendon yırtılmaları, kranial travmalar, travmaya bağlı bel ve boyun fıtıkları ve aşırı yüklenmeler sık ​​görülen problemlerdir. bayılma VE kalp krizlerine ciddi sonuçları olabilir.

Bu sebeplerden dolayı bilinçli olarak spor yapmak ve gerekirse bir uzmandan yardım almak gerekir.“diye bitirdi.

Yoruma kapalı.

Xxx Telugu Village Babe Fucking Hot Pussy By Husband Friend MastiAdda Dirty Nights Hot Model ka XXX Porn Film Blonde teen have anal sex with a black man the first time
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort