Ramazan sofralarınızda besleyici ve sağlıklı besinlere yer açın: Sahurda peynir, iftarda yoğurt – SAĞLIK
Ramazan sofralarında peynir ve yoğurt, her yaştan hemen herkesin tüketebileceği sağlıklı ve besleyici besinler olarak öne çıkıyor. Uzmanlar protein ve kalsiyum kaynağı olan süt ve süt ürünleri ile süt bazlı yemek ve tatlıların tüketilmesini öneriyor. Beslenme uzmanlarının verdiği bilgiye göre uzun süreli açlık nedeniyle insan metabolizması yavaşlıyor. Dolayısıyla daha az enerji harcanır ve vücut hareketleri yavaşlar. Bu da oruç sırasında vücudun küçülmesi anlamına gelir. Oruç döneminde diğer günlerdeki kadar veya daha fazla yiyecek tüketirseniz vücudunuz kilo alır. İftardan sonra yemekten sonra bir soğukluk hissi, ardından da uyku isteği gelir. Bu, açlık çeken bir vücudun hızlı ve aşırı miktarda besin alması sonucu kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselip ardından hızlı bir şekilde ...