Bu hastalık masa başı çalışanlarda da görülüyor

 Midede şişkinlik hissi, yutma zorluğu, öksürük yada yemekten sonrasında eğilme/yatma sonucu mide asit içinde ne olduğunun ağıza gelmesi ile kendini belli eden reflü, en sık karşılaşılan cemiyet sağlığı problemlerinden birisidir. Beslenme ve Diyetetik Kısmı’nden Uzman Diyetisyen Arş. Gör. Hasan Fatih Akgöz, reflü hastalığının görülme sıklığının her geçen gün arttığını ve yanlış yaşam seçimi uygulamalarının bu hastalık için en mühim sorun bulunduğunu belirtti. Akgöz, “Yüksek yağlı besinler, baharatlı besinler, asitli yiyecek ve içecekler, şeker içinde ne olduğu ve tuz içinde ne olduğu yüksek besinler tüketmek reflü oluşumunu artırıyor. Bu besinlerin çoğunlukla tüketiminin yanı sıra sigara-alkol tüketenlerde ve masa başı çalışan düşük fizyolojik aktiviteli bireylerde de reflü görülebilmektedir” şeklinde konuştu. 

REFLÜDEN KORUNMAK İÇİN 7 BESLENME ÖNERİSİ 

Çoğu zaman yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı olarak beslenen bireylerde bir süre sonrasında aşırı kiloluluk görülme oranı da artıyor. Aşırı kiloluluk karın içi basıncı artırıyor. Böylece mide ile yiyecek borusu içinde yer edinen mekanizmanın bozulduğunu, netice olarak yanma ve mide asit içinde ne olduğunun ağıza gelmesi durumu yaşandığını belirten Akgöz, reflüden korunmak için 7 beslenme önerisi sundu:* Öğünler süratli tüketilmemeli, oldukça sıcak ya da oldukça soğuk gıdalardan uzak durulmalıdır. * Yemekten derhal sonrasında uyunmamalı, uyku vaktinden 2-3 saat ilkin gıda tüketimi bırakılmalıdır. * Yağ ve karbonhidrattan varlıklı besinlerin ağırlıklı olarak yer almış olduğu bir rejim yerine yağ içinde ne olduğu düşük, lif içinde ne olduğu yüksek ve protein içinde ne olduğu varlıklı besinlerin yer almış olduğu dengeli bir rejim tercih edilmelidir. * Margarin, tereyağı, mayonez, krema, kaymak şeklinde yağlı gıdalardan kaçınılmalıdır. * Aşırı yağlı kızartmalar, kavurma, fermente et ürünleri (sucuk, sosis) ve sakatat ürünlerinden uzak durulmalıdır. * Yiyecek borusunu tahriş edebilecek; baharatlar, domates, soğan, sarımsak, turşu, turunçgiller şeklinde besinler ile kolalı ve karbonatlı içeceklerin tüketimi minimal seviyede olmalıdır. Çay, kahve tüketimine dikkat edilmelidir. * Su tüketimine ehemmiyet verilmeli, gün içinde sık aralıklarda su tüketmek reflü şikâyetlerine karşı pozitif bir etkiye haizdir.