Günde 11 dakika tempolu yürümek, her 10 erken ölümden birini önleyebilir

British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan Cambridge Üniversitesi’nden yapılan araştırma, tempolu yürümenin, dans etmenin, bisiklete binmenin, tenis oynamanın veya yürümenin erken ölüm, kardiyovasküler hastalık ve bazı kanser türleri riskini önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

Çalışmada, günde 11 dakika tempolu yürümenin, haftada 75 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktiviteye eşdeğer olan 10 erken ölümden 1’ini önleyebileceği kaydedildi.

Bu çerçevede, 94 büyük çalışma grubunda 30 milyondan fazla katılımcıyı kapsayan 196 hakemli makaleyi inceleyen araştırmacılar, ardından fiziksel aktivite düzeyleri ile kalp hastalığı, kanser ve erken ölüm riski arasındaki ilişkiyi araştırdılar.

“BAZI FİZİKSEL AKTİVİTELER YAPMAK YAPMAMADAN DAHA İYİDİR”

İngiltere’nin Ulusal Sağlık Sistemi (NHS), kalp atış hızınızı yükselten haftada 150-300 dakika fiziksel aktivite veya nefes alma hızınızı artıran haftada 75-150 dakika şiddetli aktivite yapılmasını önerir.

Cambridge Üniversitesi Araştırma Başkanı Dr. Soren Brage, konuyla ilgili yaptığı açıklamada, bir miktar fiziksel aktivite yapmanın hiçbir şey yapmamaktan daha iyi olduğunu ve bunun da iyi bir başlangıç ​​olduğunu söyledi.

Braga, “Haftada 75 dakikanın yapılabilir olduğunu düşünüyorsanız, önerilen maksimum miktara kademeli olarak artırmayı deneyebilirsiniz” ifadesini kullandı.

Cambridge Üniversitesi profesörü Dr James Woodcock da şu değerlendirmelerde bulundu:

“Yürümek veya bisiklete binmek gibi fiziksel aktivitelerin, özellikle kalp atış hızınızı artırdığını düşünüyorsanız, sizin için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak bulduğumuz şey, kalp sağlığı için önemli faydaları olduğu ve yapabilseniz bile kanser riskinizi azalttığıdır.” bu aktiviteyi günde sadece 10 dakika yapın.”

Yoruma kapalı.

Xxx Telugu Village Babe Fucking Hot Pussy By Husband Friend MastiAdda Dirty Nights Hot Model ka XXX Porn Film Blonde teen have anal sex with a black man the first time
Bebek Bakıcısı - Omegle - Sohbet Odaları - Omegla - Görüntülü Sohbet -
uaeupdates.com deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu radabet giriş Puff langstoninstitute.org gaziantep bayan escort antep escort