Deneyimli psikolog Hilal SavaşKış hüznü semptomlarının sonbahar ve kış aylarında ortaya çıktığını ve ilkbahar ve yaz aylarında kaybolduğunu söyledi.
Kış depresyonu yaşayan bireylerde enerji kaybı ve olumsuz duygulanım gibi tipik belirtilere rastlandığını belirten Savaş, “Kış depresyonu her yaştaki bireyde görülse de şikayetin ilk görüldüğü yaş genç erişkinlerdir. Diğer depresyon türleri gibi kış hüznü de kadınlarda erkeklere göre 2 kat daha sık görülür. Ek olarak, bipolar bozukluk gibi belirli psikolojik rahatsızlıkları olan kişilerin, depresyon semptomları mevsimsel olarak değişebileceğinden, kış hüznü yaşama olasılığı daha yüksektir.
Kış hüznü yaşayan kişilerde iştahta azalma veya artış, uykuda azalma veya artış, isteksizlik, umutsuzluk, yorgunluk, sinirlilik, ölümle ilgili odaklanmış düşünceler ve intihar gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir.
(Psikolog Hilal Savaşı)
‘DE VİTAMİNİ’ KIŞ DEPRESYONUNA KARŞI KORUYUCU FAKTÖR’
Kış depresyonunun kökeninde aile öyküsü ve kişilik özellikleri ile gün ışığının insan biyolojisi üzerindeki etkisinin vurgulandığını kaydeden Savaş, şunları kaydetti:
“Sonbahar ve kış aylarında günlerin kısalması, gün ışığının azalması ve karanlık saatlerin uzun olması bireylerin salgıladığı melatonin hormonunun artmasına ve serotonin hormonunun azalmasına neden olabiliyor. Serotonin ve melatoninin bireylerde uyku ve uyanıklık döngülerinin, enerji ve ruh halinin düzenlenmesinde yardımcı rol oynaması nedeniyle, bu hormonların yükseliş ve düşüşleri depresyon oluşumu için gerekli olan biyolojik etkileri ortaya çıkarabilir. Bu bağlamda yapılan bilimsel araştırmalar, gün ışığı sayesinde vücutta depolanan D vitamininin kış depresyonu belirtilerine karşı koruyucu bir faktör olabileceğini göstermiştir.“
PARLAK IŞIK TERAPİSİ
Psikolog Savaş, sabahın erken saatlerinde uygulanan parlak ışık terapisinin kış hüznünden kurtulmada etkili olabileceğini, medikal tedavinin yanında ilerleyici psikoterapinin de önemli olduğunu söyledi. Savaş,”Kışın bunaldığını düşünüyorsanız egzersiz, spor ve yakın çevrenizle yapacağınız toplantılar gibi açık hava aktivitelerinizi artırabilirsiniz. Bunların dışında yeni bir hobi edinmek için en uygun zaman kış olabilir. İşten eve gelmenin ve sevdiğiniz bir şeyi yapmanın heyecanını yaşayabilirsiniz. Bu sayede kendinizi daha iyi hissedebilecek ve bu dönemi daha huzurlu geçirebileceksiniz.dedi.
Yoruma kapalı.